升本人们请查收！节后收心备考攻略！

距专升本考试还剩38天

春节过后，相信很多备考2025年专升本的同学们都有这样的节后综合症。从节日的喧嚣回归到宁静的学习生活，确实需要一些时间和策略来调整状态。

今天，益学教育的老师们为大家带来一份详细的节后收心备考攻略，帮助大家快速进入学习状态！

症状1：健忘症

由于休闲时间过久，书本压根没动，以前背过的内容，做过的题好像都忘了。别担心，这是很正常的现象。节后综合症之一就是大脑需要一段时间来重新适应学习节奏。

应对策略

利用“间隔重复”记忆法，将以前学过的内容分批次进行复习。每天安排一定时间回顾旧知识，同时学习新知识，逐步找回记忆。

症状2：精神倦怠

放假期间报复性熬夜，暴饮暴食，作息不规律，猛然回归到学习中，一时无法适应，干什么都提不起精神。

应对策略

调整作息，确保每天有足够的睡眠时间。适量运动，如晨跑或瑜伽，可以提神醒脑，提高学习效率。同时，保持健康饮食，为大脑和身体提供充足的能量。

症状3：总想拖延

在休息的时候，总想着等假期结束后再说，可当假期真的结束了，又开始幻想多休息几天，开始自我宽慰，过两天再说，应该来得及吧。

应对策略

制定详细的学习计划，并设定具体、可实现的目标。找到学习伙伴或加入学习小组，相互督促，共同进步。

在这个充满希望的春天里，如何快速从节日的悠闲中抽身，高效投入到紧张而有序的备考状态中，是我们共同面临的课题。益学教育的老师们还有几招，助你节后备考加速度！

心态调整：从“假我”回归“真我”

首先，要给自己一点时间进行心理上的过渡。不要急于求成，认为自己必须立刻进入全速备考状态，这样的压力反而可能适得其反。

尝试通过深呼吸、冥想或是简单的散步，让心情平静下来，告诉自己：“成功上岸，我准备好了！”

作息规律：重建生物钟

假期里，我们的作息往往比较随意。节后首要任务是调整生物钟，确保每天有充足的睡眠，同时固定起床和睡觉时间，让身体逐渐适应备考期间的作息规律。一个精力充沛的身体，是高效学习的基础。

复习方法：多样化，高效利用资源

专升本备考内容广泛，单一的学习方法容易让人感到枯燥。结合视频课程、在线题库、学习小组等多种形式，让复习过程更加生动有趣。同时，利用好碎片时间，比如路上听课程要点录音、午休前快速回顾知识点等。

身心健康：保持运动，合理膳食

备考虽紧张，但别忘了照顾好自己的身体。适量的体育锻炼不仅能增强体质，还能有效缓解学习压力。还要均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，为大脑提供充足的能量。当然，也可以随时找老师来倾诉学习的压力。

专升本之路虽长且艰，但每一步都离梦想更近一步。节后快速进入备考状态，不仅是对自己的一种挑战，更是对未来的一次铺垫。

益学教育的老师们始终陪伴在同学们左右，愿每位专升本学子都能以最佳状态，迎接每一个黎明的到来，最终收获属于自己的本科录取通知书！

加油，专升本路上的勇士们！我们相信，努力终将开花结果！